Contenidos 4 ESO

Bloque 1. Condición física y salud

• El calentamiento específico. Efectos.
• Capacidades físicas relacionadas con la salud: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Concepto. Manifestaciones básicas. Tipo de ejercicios.
• La postura corporal en las actividades cotidianas. Análisis de los malos hábitos y manera de corregirlos.
• Efectos del trabajo de fuerza sobre el estado de salud.
• Los espacios para la práctica de la actividad física: el entorno y la Comunitat Valenciana. Espacios, equipamientos e instalaciones.
• Nociones básicas sobre los principales sistemas de mejora de las capacidades físicas.
• Preparación y puesta en práctica de calentamientos, previo análisis de la actividad física que se realiza.
• Acondicionamiento de la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
• Elaboración de un repertorio de ejercicios de fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
• Preparación y puesta en práctica de un plan de trabajo de la resistencia y la flexibilidad.
• Investigación de los espacios, los equipamientos y las instalaciones del entorno.
• Planificación, realización y control de un programa de entrenamiento autógeno personal.
• Determinación del nivel de condición física con respecto a un entorno de referencia en las diferentes capacidades mediante el conocimiento y la utilización de pruebas de test.
• Toma de conciencia de la importancia de evitar actitudes posturales inadecuadas.
• Toma de conciencia del propio nivel de condición física con el fin de establecer las propias necesidades y posibilidades de desarrollo.
• Vigilancia en torno a los riesgos que tiene la actividad física, prevención y seguridad.
• Valoración de las actividades de bienestar para el descanso adecuado del cuerpo y de la mente, el estado saludable del cuerpo y la liberación de tensiones.
• Uso de las tecnologías de la información y la comunicación para obtener información sobre la salud y la condición física.

Bloque 2. Juegos y deportes. Cualidades motrices personales

• Los deportes dentro de la sociedad actual: aspectos sociológicos, culturales y económicos.
• El juego y el deporte en el tiempo de ocio.
• La competición dentro de la práctica deportiva: el valor recreativo añadido.
• Realización de actividades encaminadas al aprendizaje y al perfeccionamiento del deporte individual, de adversario o colectivo.
• Planificación de propuestas de actividades aplicables a los deportes que se practican, y llevarlas a la práctica de manera autónoma.
• Práctica de actividades individuales y colectivas de ocio y recreación.
• Planificación y organización de campeonatos deportivos.
• Realización de un trabajo crítico sobre el tratamiento mediático de las diferentes modalidades deportivas, género y el deporte u otros temas de interés sociológico.
• Resolución de conflictos en situaciones reales de juego mediante técnicas de relajación y de dinámica de grupo.
• Cooperación y aceptación de las funciones atribuidas dentro de una tarea de equipo.
• Valoración del juego y el deporte como medios de aprendizaje y desarrollo de cualidades físicas, psicomotrices y socioafectivas.
• Apreciación de las repercusiones que la práctica habitual de actividades físicas-deportivas tienen sobre la salud y calidad de vida.
• Interés por la procedencia del material deportivo utilizado en el marco del comercio justo.
• Conocimiento y práctica de las diferentes modalidades de Pelota Valenciana, con especial atención a las modalidades más complejas de realización dentro de las prácticas de deportes populares y tradicionales de la Comunitat Valenciana, como un medio de disfrute y conservación del patrimonio cultural de nuestra Comunitat.

Bloque 3. Expresión corporal

• Directrices que tienen que seguirse para la elaboración de diseños coreográficos.
• Práctica de actividades rítmicas con una base musical.
• Creación de una composición coreográfica colectiva con el apoyo de una estructura musical, incluyendo los diferentes elementos: espacio, tiempo, intensidad.
• Práctica de métodos de mejora de la relajación no trabajados en el curso anterior.
• Participación en el trabajo en grupo.

Bloque 4. Actividades en el medio natural

• Aspectos generales que tienen que considerarse en la organización de actividades en el medio natural.
• Relación entre la actividad física, la salud y el medio natural.
• La seguridad como premisa en la práctica de actividades en el medio natural: materiales y elementos técnicos.
• Perfeccionamiento y aplicación de las técnicas de orientación.
• Localización de controles siguiendo la simbología internacional.
• Utilización correcta de los materiales y de los elementos técnicos en actividades de ocio y recreación en el medio natural.
• Toma de conciencia del impacto que tienen algunas actividades físicas-deportivas sobre el medio natural.
• Valoración de la seguridad fundamentada en el conocimiento de las contingencias y los protocolos de rescate, así como en la buena condición física.